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身体のこと・心のこと・暮らし方。
自分らしく、心地よい人生を歩むために、知っておきたいセクシャルウェルネスに関するコラムをお届けします。

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2023/02/28

生理前や生理中の食欲が止まらない！その原因と対策を知ろう！

生理前や生理中の食欲増加。すべて「生理のせい」と諦めてはいませんか？その食欲増加を実は抑えることができるかもしれません。ここでは、生理前や生理中の食欲が...
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2023/01/25

腸内フローラと膣内フローラとの関係は？それぞれの環境を整える方法やメリットを解説

腸内にはたくさんの常在菌がいて、その数はなんと約1,000種100兆個。さまざまな細菌がバランスを取りながら腸内環境を整えています。多種多様な細菌が密...
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2023/01/20

【管理栄養士監修】鉄が女性の体に重要な理由とは？おすすめ食材もご紹介

なんとなく疲れが取れない、生理中に貧血気味になる、よく立ちくらみが起きてしまう…こんな悩みをお持ちの場合、鉄が不足しているかもしれません。特に女性の場合...
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2023/01/05

腸内環境を整えるだけじゃない！乳酸菌の美肌効果とは

最近の健康ブームのひとつで「腸活」も意識されるようになり、ヨーグルトや漬物などの発酵食品も人気になってきました。腸を整える、発酵食品を摂ることで、肌の調...
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2022/09/14

【管理栄養士監修】食欲とは？満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐコツをご紹介

「ダイエット中なのにたくさん食べてしまう。」「なんとなく食後のお菓子が止まらない。」「なんで生理前になると暴飲暴食してしまうんだろう？」このよ...
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2022/09/06

1年中悩まされる冷えからおさらば！おすすめ温活セルフケア

気温が下がる冬はもちろん、冷房の効いた部屋で過ごすことの多い夏も冷えは女性の悩み。1年中冷えに悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。冷え...
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